Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta Sarvangavana Kriya

1 min
52 pistettä
4 kcal
Istuasennot
Dynaaminen
Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:11
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää selkärangan joustavuutta
  • Aktivoi koko kehon
  • Kehittää rintalihaksia
  • Edistää painonpudotusta
  • Stimuloi aineenvaihduntaa
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Niskavammat
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Samanaikaisesti nojaa vartaloasi hieman taaksepäin ja nosta koukussa olevat jalat rintakehän tasolle. Ojenna kätesi jalkojen eteen. Asetu sitten selällesi makuulle. Ojenna jalat ylös ja tue selkääsi käsilläsi. Jatka liikettä siirtyen asennosta toiseen. Suorita harjoitukset mukavaan tahtiin. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Istu. Ojenna jalat eteenpäin. Aseta kämmenet reisien viereen pitäen jalkapohjat yhdessä.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:03:09+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Veneasennossa voit asettaa kämmenesi lattialle tukemalla itseäsi tässä asennossa ja yrittää myös laskea kantapääsi polvien alapuolelle ja levittää jalkojasi hieman tasapainotellen pakaroillasi.
2
Olkapääseisonta-asennossa siirrä painosi käsillesi ja pidä niska rentona.
3
Tuo kyynärpääsi lähemmäs toisiaan selän taakse luodaksesi vakaamman tuen ja siten vartalon ja jalkojen pystysuoran asennon avaruudessa.
4
Jos tunnet epämukavuutta, tämä asento voidaan korvata jalka seinää vasten -asennolla. Tässä tapauksessa positiivinen vaikutus saavutetaan käännetyllä vartalon asennolla ilman lisäkuormitusta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Maksa
Terve maksa 90 min
90 min
Lehdistö
Kaunis lehdistö 45 min
45 min
Lehdistö
Kaunis lehdistö 60 min
60 min
Lehdistö
Kaunis lehdistö 90 min
90 min

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta esiintyy 6 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
395 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Terve maksa 90 min
Kaunis lehdistö 45 min
Kaunis lehdistö 60 min
Kaunis lehdistö 90 min

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta esiintyy 6 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17

Palkinto

Joustavuus
9
Kestävyys
9
Keskittyminen
8
Voima
9
Liikkuvuus
8
Tasapaino
9

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kriya-vene istuen – olkapäällä seisonta

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus