Où vous pouvez trouver
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Énergie | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-stress | 2 sem. | 4, 14 | |
| Anti-stress | 3 sem. | 14 | |
| Anti-stress | 4 sem. | 14 |
Effet bénéfique
- Détente du bas du dos
- Stimule le fonctionnement des organes pelviens
- Détend les muscles des jambes
- Stimule la circulation sanguine dans les jambes
- Améliore la mobilité articulaire des jambes
Contre-indications
Grossesse
Blessures au genou
Technique d'exécution
Ramenez vos genoux vers votre ventre. Croisez vos jambes, la droite sur la gauche. Attrapez votre cheville gauche avec votre main droite et votre cheville droite avec votre main gauche. Concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite. Attrapez votre cheville gauche avec votre main droite et votre cheville droite avec votre main gauche. Concentrez-vous sur votre respiration. Tendez les jambes et posez-les au sol. Gardez les bras le long du corps.
Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo
1
Si vous ressentez une gêne au niveau des genoux, vous pouvez laisser vos jambes décroisées et continuer à ramener vos genoux vers votre poitrine.
Détails de l'exercice
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
2 minutes
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
395
sur
441
Où vous pouvez trouver
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Énergie | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-stress | 2 sem. | 4, 14 | |
| Anti-stress | 3 sem. | 14 | |
| Anti-stress | 4 sem. | 14 |
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 454 ( Posture de la tête de vache allongé sur le dos )
1
/ 1
асан
01:39
Essayez l'application mobile du Yoga Club
Все уроки
в мобильном приложении
Все уроки
в мобильном приложении
Merci!
Nous essayerons de livrer le tapis dès que possible
Posture de la tête de vache allongé sur le dos: vidéo montrant la technique correcte pour réaliser l'asana
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
Naviguer
Posture de la tête de vache allongé sur le dos: Vidéo présentant la technique d'exercice correcte et une description de l'asana. Regardez gratuitement des cours vidéo en ligne depuis chez vous avec Unagrande YogaClub. Téléchargez notre application pour encore plus de leçons utiles !
Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?
Posture de la tête de vache allongé sur le dos
NaN
jusqu'à
suivant
niveau
Mon abonnement
Actif
jours restants
jours
Paiement
Vos possibilités
- Cours de yoga intensifs
- Plus de 500 asanas et exercices
- Vidéos de yoga de 10 à 90 minutes
- Méditations de 5 à 30 minutes
- Statistiques personnelles et points
- Constructeur de leçons personnalisées (iOS)
