Ramenez vos genoux vers votre ventre. Croisez vos jambes, la droite sur la gauche. Attrapez votre cheville gauche avec votre main droite et votre cheville droite avec votre main gauche. Concentrez-vous sur votre respiration. Ensuite, croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite. Attrapez votre cheville gauche avec votre main droite et votre cheville droite avec votre main gauche. Concentrez-vous sur votre respiration. Tendez les jambes et posez-les au sol. Gardez les bras le long du corps.
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Énergie | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-stress | 2 sem. | 4, 14 | |
| Anti-stress | 3 sem. | 14 | |
| Anti-stress | 4 sem. | 14 | |
| Harmonie | 2 sem. | 14 | |
| Harmonie | 3 sem. | 14 | |
| Harmonie | 4 sem. | 14 | |
| Flexibilité | 2 sem. | 12 | |
| Flexibilité | 3 sem. | 12, 16 | |
| Flexibilité | 4 sem. | 12, 16, 23, 25 |
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Énergie | 4 sem. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Anti-stress | 2 sem. | 4, 14 | |
| Anti-stress | 3 sem. | 14 | |
| Anti-stress | 4 sem. | 14 | |
| Harmonie | 2 sem. | 14 | |
| Harmonie | 3 sem. | 14 | |
| Harmonie | 4 sem. | 14 | |
| Flexibilité | 2 sem. | 12 | |
| Flexibilité | 3 sem. | 12, 16 | |
| Flexibilité | 4 sem. | 12, 16, 23, 25 |
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