Le yoga pour les lombaires associe des exercices de renforcement, des étirements et des mouvements du bassin et des jambes. Vous solliciterez les muscles qui participent aux mouvements du bas du dos.
Parmi les exercices de ce cours de 10 minutes figurent « Rotation pelvienne debout », « Étirement vertical alterné » et « Mouvement de flexion latérale debout ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
En cas de douleur aiguë, reportez la séance. En cas d'affection de la colonne vertébrale, de hernie ou de protrusion discale, validez les exercices avec un spécialiste. Pendant la pratique, choisissez une amplitude sans douleur.
