Le yoga pour les lombaires associe des exercices de renforcement, des étirements et des mouvements du bassin et des jambes. Vous solliciterez les muscles qui participent aux mouvements du bas du dos.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Flexion latérale jambes écartées », « Mouvement du pont » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». Dans le mouvement du demi-pont, vous soulèverez et abaisserez doucement le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre mobilité et sentir comment le corps bouge.
En cas de douleur aiguë, reportez la séance. En cas d'affection de la colonne vertébrale, de hernie ou de protrusion discale, validez les exercices avec un spécialiste. Pendant la pratique, choisissez une amplitude sans douleur.
