Le yoga pour les lombaires associe des exercices de renforcement, des étirements et des mouvements du bassin et des jambes. Vous solliciterez les muscles qui participent aux mouvements du bas du dos.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou », « Torsion dans la posture de la charrue » et « Étirement des bras vers le haut allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez essayer un format plus long, si vous avez déjà l'habitude de pratiquer une heure et demie.
En cas de douleur aiguë, reportez la séance. En cas d'affection de la colonne vertébrale, de hernie ou de protrusion discale, validez les exercices avec un spécialiste. Pendant la pratique, choisissez une amplitude sans douleur.
