Le yoga pour les lombaires associe des exercices de renforcement, des étirements et des mouvements du bassin et des jambes. Vous solliciterez les muscles qui participent aux mouvements du bas du dos.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Posture de la demi-lune debout sur une jambe », « Posture de la fente du fils d'Anjana » et « Flexion avant assise ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
En cas de douleur aiguë, reportez la séance. En cas d'affection de la colonne vertébrale, de hernie ou de protrusion discale, validez les exercices avec un spécialiste. Pendant la pratique, choisissez une amplitude sans douleur.
