Le yoga pour les lombaires associe des exercices de renforcement, des étirements et des mouvements du bassin et des jambes. Vous solliciterez les muscles qui participent aux mouvements du bas du dos.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Posture de l'arbre avec étirement latéral », « Posture du pont » et « Étirement des jambes allongé ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure si vous souhaitez aujourd'hui vous concentrer sur la mobilité et vos sensations.
En cas de douleur aiguë, reportez la séance. En cas d'affection de la colonne vertébrale, de hernie ou de protrusion discale, validez les exercices avec un spécialiste. Pendant la pratique, choisissez une amplitude sans douleur.
