Le yoga pour la mobilité articulaire associe un échauffement, des exercices de renforcement et des mouvements de différentes parties du corps. Selon la durée de la séance, vous mobiliserez les épaules, les articulations des hanches, les genoux, les pieds et la colonne vertébrale.
Au programme de ce cours de 10 minutes : « Rotation alternée des hanches debout », « Rotation des pieds debout » et « Fente basse avec les mains sur la cuisse ». Les rotations des pieds permettront de mobiliser les chevilles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez avec une petite amplitude et augmentez-la progressivement en gardant des mouvements fluides. Si une douleur apparaît dans une articulation, réduisez l'effort.
