Le yoga pour la mobilité articulaire associe un échauffement, des exercices de renforcement et des mouvements de différentes parties du corps. Selon la durée de la séance, vous mobiliserez les épaules, les articulations des hanches, les genoux, les pieds et la colonne vertébrale.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Kriya de la fente du fils d'Anjana », « Kriya de la fente basse profonde vers l'avant » et « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure si vous souhaitez aujourd'hui vous concentrer sur la mobilité et vos sensations.
Commencez avec une petite amplitude et augmentez-la progressivement en gardant des mouvements fluides. Si une douleur apparaît dans une articulation, réduisez l'effort.
