Le yoga pour la mobilité articulaire associe un échauffement, des exercices de renforcement et des mouvements de différentes parties du corps. Selon la durée de la séance, vous mobiliserez les épaules, les articulations des hanches, les genoux, les pieds et la colonne vertébrale.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Kriya de la fente du fils d'Anjana », « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre » et « Gainage sur le dos, jambes levées et écartées, buste relevé et bras tendus vers l'avant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre mobilité et sentir comment le corps bouge.
Commencez avec une petite amplitude et augmentez-la progressivement en gardant des mouvements fluides. Si une douleur apparaît dans une articulation, réduisez l'effort.
