Le yoga pour la mobilité articulaire associe un échauffement, des exercices de renforcement et des mouvements de différentes parties du corps. Selon la durée de la séance, vous mobiliserez les épaules, les articulations des hanches, les genoux, les pieds et la colonne vertébrale.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous pratiquerez « Mouvement de renforcement des bras debout », « Kriya de la fente basse profonde vers l'avant » et « Posture de l'angle latéral étendu avec prise en anneau sous le genou ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez essayer un format plus long, si vous avez déjà l'habitude de pratiquer une heure et demie.
Commencez avec une petite amplitude et augmentez-la progressivement en gardant des mouvements fluides. Si une douleur apparaît dans une articulation, réduisez l'effort.
