Tira le ginocchia verso l'addome. Intreccia le gambe, la destra sopra la sinistra. Afferra la caviglia sinistra con la mano destra e la caviglia destra con la mano sinistra. Osserva il tuo respiro. Quindi, incrocia la gamba sinistra sopra la destra. Afferra la caviglia sinistra con la mano destra e la caviglia destra con la mano sinistra. Osserva il tuo respiro. Raddrizza le gambe e abbassale a terra. Tieni le braccia lungo i fianchi.
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
|---|---|---|---|
| Energia | 4 settimana. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antistress | 2 settimana. | 4, 14 | |
| Antistress | 3 settimana. | 14 | |
| Antistress | 4 settimana. | 14 | |
| Armonia | 2 settimana. | 14 | |
| Armonia | 3 settimana. | 14 | |
| Armonia | 4 settimana. | 14 | |
| Flessibilità | 2 settimana. | 12 | |
| Flessibilità | 3 settimana. | 12, 16 | |
| Flessibilità | 4 settimana. | 12, 16, 23, 25 |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
|---|---|---|---|
| Energia | 4 settimana. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antistress | 2 settimana. | 4, 14 | |
| Antistress | 3 settimana. | 14 | |
| Antistress | 4 settimana. | 14 | |
| Armonia | 2 settimana. | 14 | |
| Armonia | 3 settimana. | 14 | |
| Armonia | 4 settimana. | 14 | |
| Flessibilità | 2 settimana. | 12 | |
| Flessibilità | 3 settimana. | 12, 16 | |
| Flessibilità | 4 settimana. | 12, 16, 23, 25 |
Posizione della testa di mucca sdraiata sulla schiena: video con la tecnica corretta degli esercizi e una descrizione dell'asana. Guarda gratuitamente le videolezioni online di Unagrande YogaClub a casa. Scarica la nostra app per lezioni ancora più utili!
