Dove si può incontrare
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
|---|---|---|---|
| Energia | 4 settimana. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antistress | 2 settimana. | 4, 14 | |
| Antistress | 3 settimana. | 14 | |
| Antistress | 4 settimana. | 14 |
Effetto benefico
- Rilassa la parte bassa della schiena
- Stimola il funzionamento degli organi pelvici
- Rilassa i muscoli delle gambe
- Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe
- Migliora la mobilità articolare delle gambe
Controindicazioni
Gravidanza
Lesioni al ginocchio
Tecnica di esecuzione
Tira le ginocchia verso l'addome. Intreccia le gambe, la destra sopra la sinistra. Afferra la caviglia sinistra con la mano destra e la caviglia destra con la mano sinistra. Osserva il tuo respiro. Quindi, incrocia la gamba sinistra sopra la destra. Afferra la caviglia sinistra con la mano destra e la caviglia destra con la mano sinistra. Osserva il tuo respiro. Raddrizza le gambe e abbassale a terra. Tieni le braccia lungo i fianchi.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Se avverti fastidio alle ginocchia, puoi lasciare le gambe non incrociate e continuare a tirare le ginocchia verso il petto.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
395
di
441
Dove si può incontrare
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
|---|---|---|---|
| Energia | 4 settimana. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Antistress | 2 settimana. | 4, 14 | |
| Antistress | 3 settimana. | 14 | |
| Antistress | 4 settimana. | 14 |
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 454 ( Posizione della testa di mucca sdraiata sulla schiena )
1
/ 1
асан
01:39
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Posizione della testa di mucca sdraiata sulla schiena: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
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