De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Armversterking in de kattenhouding Marjara-karavardhana-kriyya

1 min
25 punten
4 kcal
Steunhoudingen en armbalansen
Dynamisch
Armversterking in de kattenhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Vergroot het bewustzijn van de ademhaling
  • Verbetert de soepelheid van de armen
  • Versterkt de armspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Versterkt de borstspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën met de polsen onder de schouders en de benen op heupbreedte. Draai de vingers van beide handen naar elkaar toe. Buig de ellebogen en laat de borst rustig richting vloer bewegen, strek de armen weer en herhaal met aandacht voor de adem. Zet de handen terug in de gewone richting, breng de knieën bijeen en ga op de hielen zitten.

Upload datum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Buig de armen slechts op een tempo en tot een diepte die pijnvrij blijven.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Armversterking in de kattenhouding komt voor 38 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Machtcomplex 15 min
15 min
Kracht
Machtcomplex 20 min
20 min
Kracht
Machtcomplex 25 min
25 min
Kracht
Machtcomplex 30 min
30 min
Kracht
Machtcomplex 45 min
45 min
Kracht
Sterke armen 10 min
10 min
Kracht
Sterke armen 15 min
15 min
Kracht
Sterke armen 20 min
20 min
Kracht
Sterke armen 25 min
25 min
Kracht
Sterke armen 30 min
30 min
Kracht
Sterke armen 45 min
45 min
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 15 min
15 min
Sport
Yoga voor tennissers 20 min
20 min
Sport
Yoga voor tennissers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor tennissers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min
20 min
Reizen
Na de vlucht 60 min
60 min
Reizen
Na de vlucht 90 min
90 min
Longen
Stop met roken 30 min
30 min
Longen
Stop met roken 90 min
90 min
Flexibiliteit
Het verwijderen van zwelling 25 min
25 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 30 min
30 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 45 min
45 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 60 min
60 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 10 min
10 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 15 min
15 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 20 min
20 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 25 min
25 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 30 min
30 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 45 min
45 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 60 min
60 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga tijdens de menopauze 90 min
90 min
Energie
Pilates op de mat 30 min
30 min

Armversterking in de kattenhouding komt voor 37 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Je weerstand versterken 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 6, 14
2 wk. 6, 14
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Gezondheid
Stoppen met drinken 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Rug
Yoga bij scoliose 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Rug
Yoga bij scoliose 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 9, 10, 16, 20
3 wk. 9, 10, 16, 20
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 1, 19
4 wk. 1, 19
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 4, 7
1 wk. 4, 7
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 15, 19
3 wk. 15, 19
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 3, 15, 25
4 wk. 3, 15, 25
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 6, 10
2 wk. 6, 10
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 1, 4
2 wk. 1, 4
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 2, 4, 15, 18
3 wk. 2, 4, 15, 18
Rug
Atlas richt zich op 1 wk.
Dag: 1, 2, 7
1 wk. 1, 2, 7
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 1, 2, 7, 10
2 wk. 1, 2, 7, 10
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 wk. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 wk. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 4, 7
1 wk. 4, 7
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 4, 7
2 wk. 4, 7
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 4, 7
3 wk. 4, 7
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 4, 7
4 wk. 4, 7

Oefening Details

Categorie
Steunhoudingen en armbalansen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
266 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Armversterking in de kattenhouding komt voor 38 keer in lessen

Les Duur
Machtcomplex 15 min
Machtcomplex 20 min
Machtcomplex 25 min
Machtcomplex 30 min
Machtcomplex 45 min
Sterke armen 10 min
Sterke armen 15 min
Sterke armen 20 min
Sterke armen 25 min
Sterke armen 30 min
Sterke armen 45 min
Sterke armen 90 min
Yoga voor tennissers 15 min
Yoga voor tennissers 20 min
Yoga voor tennissers 25 min
Yoga voor tennissers 30 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min
Na de vlucht 60 min
Na de vlucht 90 min
Stop met roken 30 min
Stop met roken 90 min
Het verwijderen van zwelling 25 min
Yoga voor hyperkyfose 30 min
Yoga voor hyperkyfose 45 min
Yoga voor hyperkyfose 60 min
Sierlijke handen en polsen 10 min
Sierlijke handen en polsen 15 min
Sierlijke handen en polsen 20 min
Sierlijke handen en polsen 25 min
Sierlijke handen en polsen 30 min
Sierlijke handen en polsen 45 min
Sierlijke handen en polsen 60 min
Sierlijke handen en polsen 90 min
Yoga tijdens de menopauze 90 min
Pilates op de mat 30 min

Armversterking in de kattenhouding komt voor 37 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Je weerstand versterken 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 6, 14
2 wk. 6, 14
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Gezondheid
Stoppen met drinken 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Gezondheid
Stoppen met drinken 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Rug
Yoga bij scoliose 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Rug
Yoga bij scoliose 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 9, 10, 16, 20
3 wk. 9, 10, 16, 20
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 1, 19
4 wk. 1, 19
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 4, 7
1 wk. 4, 7
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 15, 19
3 wk. 15, 19
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 3, 15, 25
4 wk. 3, 15, 25
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 6, 10
2 wk. 6, 10
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 1, 4
2 wk. 1, 4
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 2, 4, 15, 18
3 wk. 2, 4, 15, 18
Rug
Atlas richt zich op 1 wk.
Dag: 1, 2, 7
1 wk. 1, 2, 7
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 1, 2, 7, 10
2 wk. 1, 2, 7, 10
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 wk. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 wk. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 4, 7
1 wk. 4, 7
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 4, 7
2 wk. 4, 7
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 4, 7
3 wk. 4, 7
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 4, 7
4 wk. 4, 7

Beloning

Flexibiliteit
2
Uithoudingsvermogen
5
Concentratie
3
Krach
8
Mobiliteit
5
Balans
2
Урок 515 ( Armversterking in de kattenhouding )

1 / 1 асан
asana
01:08
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Armversterking in de kattenhouding: buig de ellebogen

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Draai de vingers van beide handen naar elkaar toe. Zet de handen terug in de gewone richting, breng de knieën bijeen en ga op de hielen zitten.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Armversterking in de kattenhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button