De club betreden

Beenbeweging in de neerwaartse hond Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 punten

: 2 kcal

Staande houdingen

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Warmt de tenen op
Verbetert de stabiliteit van de enkels

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zet vanuit knielzit de handen op de vloer en stap achteruit naar neerwaartse hond, met de voeten op heupbreedte en het stuitje omhoog. Stap de voeten een stukje naar voren en daarna terug, en herhaal dit op een prettig tempo met een vrije adem. Stop de beweging en ga met een rechte rug op de hielen zitten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1

Kies een comfortabele stapgrootte en ga niet door pijn heen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beenbeweging in de neerwaartse hond komt voor 9 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Beenbeweging in de neerwaartse hond komt voor 19 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 10	2 wk.	3, 4, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 16	4 wk.	1, 8, 11, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

368 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beenbeweging in de neerwaartse hond komt voor 9 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Yoga voor ADHD	90 min

Beenbeweging in de neerwaartse hond komt voor 19 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 10	2 wk.	3, 4, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 16	4 wk.	1, 8, 11, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17

Beloning

Flexibiliteit

8

Uithoudingsvermogen

4

Concentratie

4

Krach

7

Mobiliteit

5

Balans

4