Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging Parivritta pashchimottana-kriyya

: 1 min

: 40 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de spieren van de bovenrug
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Pak in zit de buitenkant van de rechtervoet met de linkerhand, draai borst en hoofd naar rechts en reik met de rechterarm omhoog. Kom terug en wissel direct naar de andere zijde. Herhaal deze afwisselende zittende draaiing op een rustig ademritme. Zit daarna weer rechtop met de handen naast de heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd de knieën licht gebogen of zit op een blok om de rug gemakkelijker lang te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging komt voor 31 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 24	4 wk.	15, 17, 24
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 21	4 wk.	12, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 21	3 wk.	5, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 21	4 wk.	5, 21

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

278 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging komt voor 31 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Hormonale balans	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 24	4 wk.	15, 17, 24
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7	3 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18, 21	3 wk.	17, 18, 21
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 21	4 wk.	12, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 21	3 wk.	5, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 21	4 wk.	5, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging Parivritta pashchimottana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging Parivritta pashchimottana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging: zit daarna rechtop

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?