De club betreden

Energieboost Shaktyarokha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 punten

: 30 kcal

Opwarmingsoefeningen

Nuttig effect

Versterkt de knieën
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de dijspieren
Ontspant de nekspieren
Versterkt de nekspieren
Versterkt de enkelgewrichten
Versterkt de kuitspieren
Verbetert de flexibiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

De 'Energy Boost'-warming-up is ontworpen om je 's ochtends energie te geven. De oefeningen worden van onder naar boven uitgevoerd – van de voeten naar het hoofd – om de geest te activeren en te verhelderen, wat langdurige productiviteit bevordert. Deze oefening wordt aanbevolen in de ochtend, zowel als een op zichzelf staande routine als vóór lessen. Als je weinig tijd hebt, is een warming-up van vijf minuten ideaal. Een routine van tien minuten is voor degenen die geen haast hebben.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Energieboost komt voor 10 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min

Energieboost komt voor 7 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

10 minuten

Energieverbruik

30 kcal

Populariteit

391 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Energieboost komt voor 10 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min

Energieboost komt voor 7 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Beloning

Flexibiliteit

20

Uithoudingsvermogen

40

Concentratie

60

Krach

50

Mobiliteit

70

Balans

60