Kriya in de halve Hanumanhouding Ardha hanumanasana-kriyya

: 2 min

: 31 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Kniel met het rechterbeen gestrekt voor je en de handen op de vloer. Beweeg het bekken naar achteren en reik met het hoofd richting het rechte been. Schuif het bekken daarna naar voren, maak de rug zacht hol en til de kin licht. Wissel deze twee posities met een vrije adem af en herhaal vervolgens met het linkerbeen voor.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Bescherm de steunende knie met een gevouwen deken. Zet de handpalmen op stabiele blokken als de vloer te laag is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya in de halve Hanumanhouding komt voor 65 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 25 min	25 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Na de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Na de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met roken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Kriya in de halve Hanumanhouding komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 13	2 wk.	2, 7, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 11	2 wk.	5, 10, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9	3 wk.	1, 2, 8, 9
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 17, 18	3 wk.	1, 12, 17, 18
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 14, 20	3 wk.	3, 9, 14, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 17	4 wk.	1, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 27	4 wk.	1, 18, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 10	2 wk.	4, 8, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 24	4 wk.	3, 15, 24
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 20	4 wk.	1, 20

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

244 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya in de halve Hanumanhouding komt voor 65 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Spreidbeen	10 min
Spreidbeen	15 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	10 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	25 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Hormonale balans	90 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Kriya in de halve Hanumanhouding komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 13	2 wk.	2, 7, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 11	2 wk.	5, 10, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 9	3 wk.	1, 2, 8, 9
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12, 17, 18	3 wk.	1, 12, 17, 18
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 14, 20	3 wk.	3, 9, 14, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 17	4 wk.	1, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 27	4 wk.	1, 18, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 10	2 wk.	4, 8, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 24	4 wk.	3, 15, 24
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 20	4 wk.	1, 20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya in de halve Hanumanhouding Ardha hanumanasana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya in de halve Hanumanhouding Ardha hanumanasana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya in de halve Hanumanhouding: beweeg het bekken naar achteren

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?