Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt Parshvottanasana I

: 2 min

: 72 punten

: 10 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de rugspieren
Versterkt de onderrugspieren
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Ischias

Blessures aan de onderrug

Uitvoeringstechniek

Stap breed uit, draai de linkervoet naar links en de rechtervoet iets naar binnen. Draai de romp naar links, buig voorover en reik met beide gestrekte armen vooruit. Houd de benen actief en laat rug en armen een lange lijn vormen. Adem vrij, kom omhoog en wissel de voetpositie om de vooroverbuiging met de rechtervoet voor te herhalen. Zet de voeten daarna weer bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat in de buiging de handen op de voorste dij rusten als het vasthouden zwaar is. Buig de voorste knie eerst en strek haar geleidelijk tot een prettige rek.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt komt voor 16 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 13	2 wk.	6, 10, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 18, 19	3 wk.	7, 14, 18, 19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19	3 wk.	7, 18, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 17, 18	3 wk.	5, 16, 17, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17, 20	3 wk.	13, 17, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 19, 61, 68	12 wk.	19, 61, 68
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 20	4 wk.	5, 6, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

289 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt komt voor 16 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	90 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Maancomplex	90 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	45 min

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10, 13	2 wk.	6, 10, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 18, 19	3 wk.	7, 14, 18, 19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19	3 wk.	7, 18, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16, 17, 18	3 wk.	5, 16, 17, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17, 20	3 wk.	13, 17, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 19, 61, 68	12 wk.	19, 61, 68
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12	3 wk.	9, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 20	4 wk.	5, 6, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25	4 wk.	17, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt Parshvottanasana I

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt Parshvottanasana I

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Piramidehouding met de armen naar voren gestrekt: draai de romp naar links

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?