Staande achteroverbuiging Setu stambhasana

: 1 min

: 27 punten

: 3 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Blessures aan de onderrug

Uitvoeringstechniek

Sta met de voeten op schouderbreedte en plaats de handen tegen de achterkant van de dijen. Leun zacht naar achteren met handsteun, houd de bilspieren licht actief en adem vrij. Kom gecontroleerd rechtop en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Kijk tijdens de eerste oefeningen recht vooruit in plaats van het hoofd achterover te gooien. Adem gelijkmatig door.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande achteroverbuiging komt voor 38 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 10 min	10 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min

Staande achteroverbuiging komt voor 65 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10	2 wk.	7, 9, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 23, 48, 51	12 wk.	2, 23, 48, 51
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 31	5 wk.	11, 31
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12	4 wk.	3, 6, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 13	3 wk.	6, 8, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 26	4 wk.	6, 23, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 18	3 wk.	6, 13, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 17	4 wk.	3, 6, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19	4 wk.	1, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17	4 wk.	10, 11, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

223 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande achteroverbuiging komt voor 38 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Mooie borsten	10 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Correcte houding	60 min
Na de vlucht	90 min
Statisch complex	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min

Staande achteroverbuiging komt voor 65 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	3 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 10	2 wk.	7, 9, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 23, 48, 51	12 wk.	2, 23, 48, 51
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 31	5 wk.	11, 31
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 12	4 wk.	3, 6, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 25	4 wk.	1, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 13	3 wk.	6, 8, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 26	4 wk.	6, 23, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 18	3 wk.	6, 13, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 17	4 wk.	3, 6, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16	4 wk.	1, 16
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19	4 wk.	1, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 17	3 wk.	10, 11, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 17	4 wk.	10, 11, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande achteroverbuiging Setu stambhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande achteroverbuiging Setu stambhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande achteroverbuiging: leun naar achteren met handsteun

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?