Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение собаки мордой вниз со скручиванием Паривритта адхо мукха швана-крийя

1 мин
27 баллов
4 ккал
Позы стоя
Динамические
Движение собаки мордой вниз со скручиванием
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:13
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Мягко растягивает мышцы спины
  • Переключает внимание
  • Растягивает икроножные мышцы

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперёд. Опустите ладони на пол. Отведите ноги назад. Пятки тяните к полу. Направьте копчик вверх. Левой рукой захватите правую голень. Затем поставьте левую руку на пол. Теперь правой рукой захватите левую голень. Поставьте правую руку на пол. Продолжайте попеременное скручивание тела с захватом руками противоположных им ног. Поставьте руки на пол. Поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Соедините стопы.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Слегка согните колени, если тянет заднюю поверхность ног или спину.
2
Расслабьте плечи и шею. Направьте лопатки к тазу.
3
Расслабьте живот и дышите свободно.
4
Не торопитесь вносить изменения в эту позу, чтобы почувствовать себя комфортно в ней. Дышите свободно.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Движение собаки мордой вниз со скручиванием встречается 6 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Энергия
Пилатес на коврике 45 мин
45 мин
Энергия
Пилатес на коврике 90 мин
90 мин

Движение собаки мордой вниз со скручиванием встречается 12 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Пробуждение силы 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Тело
Дотянуться до пола 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Похудение
Стройные ноги 4 нед.
День: 15, 20, 25
4 нед. 15, 20, 25
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 3, 18
3 нед. 3, 18
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
387 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Движение собаки мордой вниз со скручиванием встречается 6 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
Пилатес на коврике 45 мин
Пилатес на коврике 90 мин

Движение собаки мордой вниз со скручиванием встречается 12 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Пробуждение силы 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Тело
Дотянуться до пола 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Похудение
Стройные ноги 4 нед.
День: 15, 20, 25
4 нед. 15, 20, 25
Похудение
Пробуждение силы 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 3, 18
3 нед. 3, 18
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Интенсивное похудение 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Интенсивное похудение 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Награда

Гибкость
7
Выносливость
2
Концентрация
2
Сила
3
Подвижность
9
Баланс
4
Урок 244 ( Движение собаки мордой вниз со скручиванием )

1 / 1 асан
asana
01:13
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Движение собаки мордой вниз со скручиванием: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Движение собаки мордой вниз со скручиванием: левой рукой захватите правую голень.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Движение собаки мордой вниз со скручиванием

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать