Крийя для всего тела Сарва-крийя

5 мин
155 баллов
25 ккал
Крийя для всего тела
hourglass-icon 5 мин
asana miniature
05:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 4 минуты

Полезный эффект

  • Укрепляет колени
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей
Травмы поясницы

Техника выполнения

В этом комплексе активно прорабатываются все группы суставов ног, а также мышцы спины. Разминку «Сарва крийя» рекомендуется выполнять ежедневно в любое время, как самостоятельный комплекс. Либо делать перед глубокой проработкой ног в последующих асанах или уроках. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя для всего тела встречается 1 раз в 1 урокe

Тема Название Время
Спорт 60 мин

Крийя для всего тела встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема Название Длительность День
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Кардио 3 нед. 8
Кардио 4 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
5 минут
Расход энергии
25 ккал

Награда

Гибкость
25
Выносливость
15
Концентрация
30
Сила
25
Подвижность
40
Баланс
20

Популярность 402 из 442

Редко используется
в готовых уроках
1 урок
Редко используется
в готовых курсах
3 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя для всего тела встречается 1 раз в 1 урокe

Тема Название Время
Спорт 60 мин

Крийя для всего тела встречается 3 раза в 3 курсаx

Тема Название Длительность День
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Кардио 3 нед. 8
Кардио 4 нед. 15
Урок 123 ( Крийя для всего тела )

1 / 1 асан
asana
05:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00