Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя уголок 2 – полумост Уттхита суптардха чакра-крийя

1 мин
38 баллов
6 ккал
Крийя уголок 2 – полумост
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Согните ноги и выпрямите их до ощущения натяжения в бёдрах. Поднимите руки и голову. Носки опущены вниз. Тянитесь вперед. Затем опустите руки и стопы на пол. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы. Опустите таз на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнение в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В позе уголок 2 можно присгибать ноги их в коленях, если трудно удерживать их прямыми.
2
В позе полумоста можно подложить подушку или сложенное одеяло под поясницу для улучшения опоры.
3
Старайтесь поднимать таз как можно выше от пола, подтягивая грудь к подбородку, равномерно распределяя вес тела между ногами и плечами.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя уголок 2 – полумост встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин

Крийя уголок 2 – полумост встречается 7 раз в 7 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17
4 нед. 13, 17
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 15
4 нед. 6, 7, 8, 15

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
9
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
4

Популярность 377 из 442

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
7 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя уголок 2 – полумост встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин

Крийя уголок 2 – полумост встречается 7 раз в 7 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 13, 17
4 нед. 13, 17
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 15
4 нед. 6, 7, 8, 15
Урок 577 ( Крийя уголок 2 – полумост )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Крийя уголок 2 – полумост: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя уголок 2 – полумост: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня