Пранаяма в позе алмаза Ваджра Пранаяма

3 мин
78 баллов
12 ккал
Пранаяма в позе алмаза
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Восстанавливает силы
  • Улучшает настроение
  • Успокаивает нервную систему
  • Успокаивает ум
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Увеличивает объем легких
  • Проясняет ум

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Ваджра пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает и делает ум ясным. Психику – стабильной. Эта пранаяма – прекрасный инструмент стресс-менеджмента. Также практика хороша для активных людей, которые могут продолжительное время сидеть в Ваджрасане. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Дата загрузки:2024-05-20T14:29:03+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 11 раз в 11 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 6
Медитация 2 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Медитация 3 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Детали упражнения

Категория
Дыхательные практики
Длительность
3 минуты
Расход энергии
12 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
15
Концентрация
30
Сила
0
Подвижность
3
Баланс
30

Популярность 369 из 442

Редко используется
в готовых уроках
4 урока
Редко используется
в готовых курсах
11 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 11 раз в 11 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 6
Медитация 2 нед. 1
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Медитация 3 нед. 8
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Урок 113 ( Пранаяма в позе алмаза )

1 / 1 асан
asana
03:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00