Подарить другу Вступить в клуб

Language

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Пранаяма в позе алмаза Ваджра Пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 5 мин

: 130 баллов

: 2 ккал

Дыхательные практики

Статическая

Полезный эффект

Улучшает газообмен в легких и тканях
Восстанавливает силы
Улучшает настроение
Успокаивает нервную систему
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Проясняет ум

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Ваджра пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает и делает ум ясным. Психику – стабильной. Эта пранаяма – прекрасный инструмент стресс-менеджмента. Также практика хороша для активных людей, которые могут продолжительное время сидеть в Ваджрасане. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 3 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 9 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 10, 12	2 нед.	2, 5, 10, 12
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 17, 19	3 нед.	9, 12, 17, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

5 минут

Расход энергии

2 ккал

Популярность

338 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 3 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Перед перелётом	45 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 9 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 10, 12	2 нед.	2, 5, 10, 12
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 17, 19	3 нед.	9, 12, 17, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Награда

Гибкость

0

Выносливость

25

Концентрация

50

Сила

0

Подвижность

5

Баланс

50

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.