Избавление от боли в спине - урок йоги 15 минут

15 асан
668 баллов
81 ккал
Избавление от боли в спине
hourglass-icon 15 мин
Заниматься по видео · 15 мин
asana miniature
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 11 минут

Йога для избавления от боли в спине помогает устранить дискомфорт и укрепить мышцы, поддерживающие осанку.

Причины боли в спине могут быть разными, но во многих случаях ситуацию можно улучшить с помощью правильных упражнений. В этих занятиях используются укрепляющие позы, вытяжение и скручивания, которые снимают напряжение, активизируют мышцы спины и формируют крепкий мышечный каркас.

Короткие занятия помогают быстро снизить болевые ощущения и улучшить подвижность, а более продолжительные позволяют глубже проработать мышцы, повысить выносливость и укрепить спину.

Регулярная практика не только избавляет от боли, но и способствует уверенности в движениях, ведь сила спины тесно связана с внутренним состоянием и ощущением устойчивости.

Дата загрузки:2021-11-04T09:54:22+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Избавление от боли в спине
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
15 асан
Расход энергии
81 ккал

Награда

Гибкость
132
Выносливость
91
Концентрация
94
Сила
90
Подвижность
151
Баланс
110

Награда

Гибкость
132
Выносливость
91
Концентрация
94
Сила
90
Подвижность
151
Баланс
110
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Избавление от боли в спине"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 15 асан
asana
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00