Йога для развития баланса сочетает упражнения на равновесие, силу и подвижность. В балансовых позах вы потренируете координацию и контроль движений, наблюдая за тем, как тело удерживает устойчивое положение.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге», «Простая поза дерева» и «Поза балансирующего угла с разведенными ногами». В позе дерева вы потренируетесь удерживать равновесие на одной ноге. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
При необходимости используйте стену или другую устойчивую опору. Не задерживайте дыхание и выходите из баланса плавно, особенно при усталости.
