Сильные руки - урок йоги 45 минут

39 асан
2297 баллов
327 ккал
Сильные руки
hourglass-icon 45 мин
Заниматься по видео · 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты
Войти в клуб

Серия уроков «Сильные руки» активно прорабатывает мышцы рук в разного рода стойках и упорах. Чтобы не забивать мышцы, комплексы разбавлены упражнениями и на ноги, и на гибкость, но построены они все равно вокруг упражнений, укрепляющих силу рук. При регулярной практике результаты не заставят себя долго ждать!

Дата загрузки:2021-09-21T17:34:32+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Сильные руки
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
39 асан
Расход энергии
327 ккал

Награда

Гибкость
414
Выносливость
369
Концентрация
339
Сила
384
Подвижность
428
Баланс
363

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Попеременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Движение укрепления рук стоя
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение колеса
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Укрепление рук в позе кошки
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза коровьей головы
asana preview
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Движение укрепления спины сидя
asana preview
Поза полулотоса с руками над головой
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Половинная поза скорпиона
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза расслабления 2

Награда

Гибкость
414
Выносливость
369
Концентрация
339
Сила
384
Подвижность
428
Баланс
363
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Сильные руки"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 39 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00