Стройные ноги - урок йоги 30 минут

28 асан
1663 баллов
275 ккал
Стройные ноги
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Серия уроков «Стройные ноги» направлена на работу с нижней частью тела. В практику вводится ряд элементов, напрягающих и расслабляющих мышцы ног. При регулярной работе в режиме статико-динамического выполнения формируется красивый рельеф. Но, поскольку организм – это система взаимосвязанных элементов, упражнения исключительно на ноги разбавляются нагрузкой на нижнюю часть спины, добавляются скручивания и перевернутые позы, чтобы убрать из ног избыток крови.

Дата загрузки:2021-09-22T10:18:34+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Стройные ноги
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
28 асан
Расход энергии
275 ккал

Награда

Гибкость
237
Выносливость
290
Концентрация
266
Сила
284
Подвижность
245
Баланс
341

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Простая поза дерева
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Поза уголок
asana preview
Движение угла в положении лежа
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза расслабления

Награда

Гибкость
237
Выносливость
290
Концентрация
266
Сила
284
Подвижность
245
Баланс
341
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Стройные ноги"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 28 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00