Комплексы «Йога 60+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Комплекс призван снять болевые ощущения, воздействуя на области в теле, от которых зависит здоровье и хорошее состояние позвоночника и мышц, которые участвуют в его оптимальном функционировании. Это разминочные движения, снимающее чрезмерное напряжение в области спины за счет скручивания, вытягивания и укрепления мышц спины. Упражнения несложные, но эффективные. Выполняйте этот комплекс регулярно для усиления эффекта от всей практики.
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Поза старого слона
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза вытянутого бокового угла
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Движение кошки
Поза ребенка 3
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
Движение бокового наклона сидя
Движение в позе перевернутого стола
Наклон к ногам сидя
Поза бесконечности с подъёмом ног
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза скручивания спины лежа
Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня
Крийя перекат на спине
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
