Skaffa abonnemang

Benrörelse i nedåtvänd hund Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 poäng

: 2 kcal

Stående positioner

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Värmer upp tårna
Förbättrar fotledernas stabilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Börja i nedåtgående hunden med fötterna höftbrett isär. Ta små steg framåt med fötterna och sedan tillbaka. Fortsätt i en takt som känns bekväm och andas fritt. Sänk sedan knäna och sätt dig på hälarna.

Om det inte går än

1

Rör dig i bekväm takt och utan smärta.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Benrörelse i nedåtvänd hund förekommer 9 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min

Benrörelse i nedåtvänd hund förekommer 19 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 8, 11, 16	4 v.	1, 8, 11, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

370 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Benrörelse i nedåtvänd hund förekommer 9 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Slanka ben	45 min
Före löprundan	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Väck din styrka	45 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Yoga vid ADHD	90 min

Benrörelse i nedåtvänd hund förekommer 19 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 10	2 v.	3, 4, 10
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 8, 11, 16	4 v.	1, 8, 11, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 17	4 v.	17

Belöning

Smidighet

8

Uthållighet

4

Koncentration

4

Styrka

7

Rörlighet

5

Balans

4