Yoga före flygresan kombinerar uppvärmning för ben och rygg med uppmärksamhet på andningen. Träna hemma och ta en stund för dig själv före resan och den långa tiden i flygstolen.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Kattrörelse”, ”Halv sidospagatposition” och ”Vridrörelse i sittande framåtböjning”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Du kan göra passet på 90 minuter en ledig dag före resan om det känns bra för dig att träna så länge.
Välj en belastning som lämnar kvar ork för resan. Följ läkarens rekommendationer om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar.
