Yoga före flygresan kombinerar uppvärmning för ben och rygg med uppmärksamhet på andningen. Träna hemma och ta en stund för dig själv före resan och den långa tiden i flygstolen.
Bland övningarna i passet på 20 minuter finns ”Djupt lågt utfall framåt 2”, ”Nedåtvänd hund med sammanflätade ben” och ”Plogposition med händerna om fötterna”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som lämnar kvar ork för resan. Följ läkarens rekommendationer om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar.
