Yoga före flygresan kombinerar uppvärmning för ben och rygg med uppmärksamhet på andningen. Träna hemma och ta en stund för dig själv före resan och den långa tiden i flygstolen.
Passet på 15 minuter innehåller ”Djupt lågt utfall framåt 2”, ”Kattposition” och ”Sittande framåtböjning”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som lämnar kvar ork för resan. Följ läkarens rekommendationer om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar.
