Yoga före flygresan kombinerar uppvärmning för ben och rygg med uppmärksamhet på andningen. Träna hemma och ta en stund för dig själv före resan och den långa tiden i flygstolen.
Passet på 60 minuter innehåller ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Kriya med benlyft och -sänkning i axelstående”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
När du har packat klart kan du tillbringa en timme på mattan före resan.
Välj en belastning som lämnar kvar ork för resan. Följ läkarens rekommendationer om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar.
