Yoga före flygresan kombinerar uppvärmning för ben och rygg med uppmärksamhet på andningen. Träna hemma och ta en stund för dig själv före resan och den långa tiden i flygstolen.
I passet på 45 minuter provar du ”Stående enbensposition med knät mot bröstet”, ”Enbent grodposition med tvåhandsgrepp om foten” och ”Lågt utfall med sidovridning”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du har tid över före resan kan du prova passet på 45 minuter hemma.
Välj en belastning som lämnar kvar ork för resan. Följ läkarens rekommendationer om ditt hälsotillstånd innebär begränsningar.
