Yoga vid ADHD kombinerar rörelser och stabila positioner och ger dig en konkret uppgift att fokusera på. Du observerar kroppens position, musklernas arbete och andningen och får in fysisk aktivitet i din dagsrutin.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Trädposition med sidosträckning”, ”Öppen krigarposition” och ”Halv båtposition”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du vill träna längre i dag kan du prova passet på 90 minuter med en belastning som du klarar av.
Välj ett kort pass och ta pauser vid behov. Diskutera frågor om utredning och hjälp vid ADHD med en specialist.
