Yoga vid ADHD kombinerar rörelser och stabila positioner och ger dig en konkret uppgift att fokusera på. Du observerar kroppens position, musklernas arbete och andningen och får in fysisk aktivitet i din dagsrutin.
I det här passet på 25 minuter gör du ”Enkel trädposition”, ”Vriden krigarposition 2” och ”Trädposition”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett kort pass och ta pauser vid behov. Diskutera frågor om utredning och hjälp vid ADHD med en specialist.
