Omvänd kroppsposition Viparita karani

: 1 min

: 32 poäng

: 3 kcal

Inversioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper nackmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Förbättrar benens rörlighet
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Ligg på rygg och böj knäna. Ta hjälp av händerna för att lyfta de raka benen uppåt och lite bakom huvudet så att bäckenet lyfts. Stöd ländryggen med händerna och dra tårna mot dig. Håll huvud, skulderblad och armbågar mot golvet medan benen är raka. Ta 5–7 lugna andetag. Böj knäna och sänk ryggen till golvet kota för kota. Återgå till vilopositionen på rygg.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för ett stadigare stöd och håll nacken avslappnad.

Lägg en vikt filt under armbågarna om det känns obekvämt mot golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Omvänd kroppsposition hittas 40 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min

Omvänd kroppsposition hittas 90 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 v.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 11, 13, 15, 21	3 v.	11, 13, 15, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 1, 3, 4	4 v.	1, 3, 4
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 v.	4, 11, 16, 17, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 21, 22, 27	4 v.	21, 22, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 v.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7	4 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 24, 25	12 v.	24, 25
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 9, 10	5 v.	6, 9, 10
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4, 6, 9, 10	3 v.	4, 6, 9, 10
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2, 3, 4	4 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 4, 6	4 v.	3, 4, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 3, 6	5 v.	1, 3, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 5	4 v.	1, 3, 5
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

161 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Omvänd kroppsposition hittas 40 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Antistress	60 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	60 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Viktminskning II	20 min
Efter flygningen	30 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	25 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	30 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	20 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Yin Yoga	15 min
Yoga efter jobbet	60 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min

Omvänd kroppsposition hittas 90 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 v.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 11, 13, 15, 21	3 v.	11, 13, 15, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 1, 3, 4	4 v.	1, 3, 4
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 v.	4, 11, 16, 17, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 21, 22, 27	4 v.	21, 22, 27
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 v.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 8	3 v.	8
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7	4 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 24, 25	12 v.	24, 25
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 9, 10	5 v.	6, 9, 10
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4, 6, 9, 10	3 v.	4, 6, 9, 10
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2, 3, 4	4 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 4, 6	4 v.	3, 4, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 3, 6	5 v.	1, 3, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 5	4 v.	1, 3, 5
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd kroppsposition Viparita karani

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Omvänd kroppsposition Viparita karani

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Omvänd kroppsposition: lyft bäcken och ben med stöd under ryggen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?