Yoga vid ADHD kombinerar rörelser och stabila positioner och ger dig en konkret uppgift att fokusera på. Du observerar kroppens position, musklernas arbete och andningen och får in fysisk aktivitet i din dagsrutin.
Passet på 60 minuter innehåller ”Stolsposition”, ”Öppen krigarposition” och ”Bekväm båtposition 1”. I stolen känner du hur benmusklerna arbetar. Uppmärksamma stabiliteten och bålens position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Ägna gärna den här timmen åt träningen och lägg meddelanden och vardagssysslor åt sidan en stund.
Välj ett kort pass och ta pauser vid behov. Diskutera frågor om utredning och hjälp vid ADHD med en specialist.
