Yoga vid ADHD kombinerar rörelser och stabila positioner och ger dig en konkret uppgift att fokusera på. Du observerar kroppens position, musklernas arbete och andningen och får in fysisk aktivitet i din dagsrutin.
I halvtimmespasset provar du ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Krigarposition 1”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett kort pass och ta pauser vid behov. Diskutera frågor om utredning och hjälp vid ADHD med en specialist.
