Yoga för snowboardåkare kompletterar träningen med övningar för benstyrka, balans och bålens rörlighet. På brädan är det viktigt att kunna flytta vikten mellan benen och behålla stabiliteten i svängarna. Knäböjningar, bålrotationer och balanspositioner ger dig möjlighet att träna de här rörelserna på mattan.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Stående framåtböjning med böjt lyft ben” och ”Krigarposition 3”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en dag när den belastningen känns bra för dig och fungerar tillsammans med din övriga träning.
Uppmärksamma fötternas och knänas position och hur vikten fördelas i knäböjningar och balanspositioner. Välj en belastning som inte tröttar ut benen före åkningen.
