Gå med i klubben

Stavkriya med vridning Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Sträcker sätesmusklerna
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med benen framför dig. Fatta höger fot med vänster hand, sträck benet och vrid överkroppen lätt. Växla till vänster fot och höger hand. Fortsätt att byta sida med rak rygg och lugn andning. Samla sedan fötterna och sätt händerna vid höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1

Använd en rem för att nå foten eller håll knät lätt böjt. Dra aldrig i benet så att det gör ont.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stavkriya med vridning hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min

Stavkriya med vridning hittas 13 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23, 26	4 v.	16, 23, 26
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Viktnedgång	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

377 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stavkriya med vridning hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	90 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	60 min

Stavkriya med vridning hittas 13 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23, 26	4 v.	16, 23, 26
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Viktnedgång	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Belöning

Rörlighet

12

Uthållighet

8

Koncentration

8

Styrka

8

Rörlighet

6

Balans

10