Yoga för snowboardåkare kompletterar träningen med övningar för benstyrka, balans och bålens rörlighet. På brädan är det viktigt att kunna flytta vikten mellan benen och behålla stabiliteten i svängarna. Knäböjningar, bålrotationer och balanspositioner ger dig möjlighet att träna de här rörelserna på mattan.
Bland övningarna i passet på 20 minuter finns ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt”, ”Rörelse i stolspositionen med vridning” och ”Krigarposition 3 med stöd”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma fötternas och knänas position och hur vikten fördelas i knäböjningar och balanspositioner. Välj en belastning som inte tröttar ut benen före åkningen.
