Yoga för snowboardåkare — 45 minuter

Yoga för snowboardåkare kompletterar träningen med övningar för benstyrka, balans och bålens rörlighet. På brädan är det viktigt att kunna flytta vikten mellan benen och behålla stabiliteten i svängarna. Knäböjningar, bålrotationer och balanspositioner ger dig möjlighet att träna de här rörelserna på mattan.

I passet på 45 minuter provar du ”Gudinnan Kalis position”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Stående hand-mot-stortå-position med rem och benet framåt”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.

Prova passet på 45 minuter som komplement till träningen i din idrott.

Uppmärksamma fötternas och knänas position och hur vikten fördelas i knäböjningar och balanspositioner. Välj en belastning som inte tröttar ut benen före åkningen.