Understödd axelstående 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 poäng

: 6 kcal

Inversioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker armmusklerna
Förbättrar balansen
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Hjälper benmusklerna att slappna av
Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj knäna och lyft bål och ben mot lodrätt läge med hjälp av händerna. Sträck tårna uppåt och lägg armarna parallellt i golvet. Håll ryggen och benen raka, ungefär vinkelrätt mot golvet, och balansera i tre lugna andetag. Stöd sedan ländryggen med handflatorna, böj knäna och sänk långsamt ryggen till golvet kota för kota. Återgå till vilopositionen på rygg.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Börja med enklare varianter av axelstående eller med benen mot en vägg. Gå vidare till den här varianten när du kan hålla balansen utan att spänna dig.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Understödd axelstående 2 hittas 24 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Understödd axelstående 2 hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 5, 6, 9, 14	2 v.	5, 6, 9, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 7, 13, 18, 19	3 v.	7, 13, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 17, 27	4 v.	11, 17, 27
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 25, 26, 27	4 v.	25, 26, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 v.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 6, 19, 25	4 v.	6, 19, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 11, 17	5 v.	9, 11, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 v.	9, 12, 13, 19, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 12, 16, 19	3 v.	4, 12, 16, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 7, 16	4 v.	4, 7, 16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 v.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 14, 16, 19	3 v.	3, 14, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 v.	3, 14, 16, 19, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12, 14, 17, 20	3 v.	12, 14, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 v.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

139 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Understödd axelstående 2 hittas 24 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Understödd axelstående 2 hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 25, 26, 27, 28	4 v.	25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 v.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 23, 26, 27, 28	4 v.	23, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 v.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 5, 6, 9, 14	2 v.	5, 6, 9, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 6, 11, 12	2 v.	6, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 7, 13, 18, 19	3 v.	7, 13, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 4, 6, 7	3 v.	4, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 17, 27	4 v.	11, 17, 27
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 25, 26, 27	4 v.	25, 26, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 v.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 6, 19, 25	4 v.	6, 19, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 11, 17	5 v.	9, 11, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 v.	9, 12, 13, 19, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 12, 16, 19	3 v.	4, 12, 16, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 7, 16	4 v.	4, 7, 16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 v.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 10, 12, 13	2 v.	10, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 v.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 14, 16, 19	3 v.	3, 14, 16, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 v.	3, 14, 16, 19, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 12, 14, 17, 20	3 v.	12, 14, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 v.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 4, 6, 8	2 v.	2, 4, 6, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 v.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd axelstående 2 Salamba sarvangasana 2

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd axelstående 2 Salamba sarvangasana 2

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Understödd axelstående 2: lyft benen i axelstående med armarna i golvet (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?