Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv gräshoppsposition Ardha shalabhasana

1 min
48 poäng
6 kcal
Magliggande positioner
Statisk
Halv gräshoppsposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker ryggmusklerna
  • Stärker lårmusklerna
  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Ger energi
  • Harmoniserar den psyko-emotionella sfären

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Lägg dig på mage. Lyft raka armar, höger ben och huvudet och håll dem ovanför golvet. Sträck armarna bakåt längs kroppen, spänn sätesmusklerna och sträck hakan uppåt. Andas fritt. Sänk sedan höger ben, armarna och huvudet till golvet. Gör likadant med andra benet. Lyft raka armar, vänster ben och huvudet och håll dem ovanför golvet. Sträck armarna bakåt längs kroppen, spänn sätesmusklerna och sträck hakan uppåt. Andas fritt. Sänk sedan vänster ben, armarna och huvudet till golvet. Sätt dig på hälarna med rak rygg och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Placera handflatorna på golvet längs kroppen eller sträck armarna framåt och håll i ett stadigt stöd.
2
Börja dynamiskt: lyft armarna och ett ben på inandning och sänk på utandning. Upprepa med det andra benet. Gå gradvis över till att hålla ställningen.
3
Du kan sträcka armarna framåt och hålla i en stol eller ett annat stöd. Det minskar belastningen på axlar och övre rygg.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Halv gräshoppsposition förekommer 8 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Midja
Smal midja 60 min
60 min
Viktnedgång
Yoga för viktminskning 15 min
15 min
Viktnedgång
Yoga för viktminskning 20 min
20 min
Energi
Njut längre 60 min
60 min
Energi
Hormonyoga 60 min
60 min
Energi
Hormonyoga 90 min
90 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min

Halv gräshoppsposition förekommer 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
För nybörjare
Yoga för nybörjare 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 1, 2
2 v. 1, 2
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 8, 9
3 v. 8, 9
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios 1 v.
Dag: 1, 3
1 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 2, 15
3 v. 2, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 12, 44, 79
12 v. 12, 44, 79
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 13
5 v. 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 3, 6
2 v. 3, 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 14
2 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 14
3 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 14
4 v. 1, 14

Om övningen

Kategori
Magliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
340 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Halv gräshoppsposition förekommer 8 gång i yogapass

Yogapass Längd
Smal midja 60 min
Yoga för viktminskning 15 min
Yoga för viktminskning 20 min
Njut längre 60 min
Hormonyoga 60 min
Hormonyoga 90 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min

Halv gräshoppsposition förekommer 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
För nybörjare
Yoga för nybörjare 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 1, 2
2 v. 1, 2
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 8, 9
3 v. 8, 9
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Rygg
Yoga vid skolios 1 v.
Dag: 1, 3
1 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 2, 15
3 v. 2, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 12, 44, 79
12 v. 12, 44, 79
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 13
5 v. 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 3, 6
2 v. 3, 6
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 14
2 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 14
3 v. 1, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 14
4 v. 1, 14

Belöning

Smidighet
0
Uthållighet
12
Koncentration
8
Styrka
16
Rörlighet
8
Balans
4
Урок 175 ( Halv gräshoppsposition )

1 / 1 асан
asana
01:22
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Halv gräshoppsposition: lyft ett ben och armarna på mage (2 min)

Om övningen
Så gör du

Halv gräshoppsposition (2 min): Ligg på mage och lyft ena benet, raka armar och huvudet. Byt sedan ben utan att spänna axlarna.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Halv gräshoppsposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner