Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
I passet på 90 minuter provar du ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Kattposition” och ”Sittande sträckning av ett ben med rem”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Passet avslutas med liggande vila.
Gå vidare till passet på 90 minuter när du har blivit van vid längre pass.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
