Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Krigarposition 3 med stöd” och ”Lågt utfall med händerna på låret”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
