Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Framåtböjning med sammanflätade händer”, ”Krigarposition 2 med stöd på låret” och ”Kattposition”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter om du vill bekanta dig med yoga och det känns bra för dig att träna så länge.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
