Yoga för nybörjare introducerar olika rörelser och kroppspositioner. Passet passar när du börjar träna eller återvänder efter ett uppehåll: du uppmärksammar hur du stödjer dig på händer och fötter och låter andningen vara fri.
I passet på 20 minuter provar du ”Enkel trädposition”, ”Krigarposition 2 med stöd på låret” och ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan smärtsam stretching. Använd en enklare variant av en obekant position eller gå igenom den med en instruktör.
